Día Nacional de la Nutrición en España: Consejos para comer sano

El Día Nacional de la Nutrición es una fecha especial del calendario de España que tiene lugar cada 28 de mayo. Esta celebración existe gracias a la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética que junto a la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición fomentaron la creación de este día en 2005; año desde que se conmemora el Día Nacional de la Nutrición.

Esta fecha tiene como objetivo concientizar a todos los españoles sobre el papel de una alimentación y la nutrición saludable y balanceada en el mantenimiento de la salud y el aumento de la calidad de vida. Por eso, para poner nuestro grano de arena, te queremos compartir algunos tips y recomendaciones para que junto a tu familia lleven una alimentación saludable.

Día Nacional de la Nutrición: Consejos para alimentarse saludablemente

• Desayuna todos los días; tiene que ser un desayuno y completo ya que es la comida más importante del día.
• Ingiere por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
• Come legumbres por lo menos 2 o 3 veces en la semana.
• Disminuye la ingesta de carnes rojas, embutidos y comida ultra procesada.
• Aumenta el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y quesos bajos en grasa.
• Bebe mucha agua y en lo posible acompaña tus comidas con esta bebida.
• Disminuye el consumo de alimentos y bebidas azucaradas como refrescos, paquetes, comida rápida y postres.
• Realiza 5 comidas al día.
• Haz ejercicio todos los días; por lo menos 30 minutos de actividad física moderada.