Día Nacional de la Nutrición en España: Consejos para comer sano

Día Nacional de la Nutrición en España: Consejos para comer sano

El Día Nacional de la Nutrición es una fecha especial del calendario de España que tiene lugar cada 28 de mayo. Esta celebración existe gracias a la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética que junto a la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición fomentaron la creación de este día en 2005; año desde que se conmemora el Día Nacional de la Nutrición.

Esta fecha tiene como objetivo concientizar a todos los españoles sobre el papel de una alimentación y la nutrición saludable y balanceada en el mantenimiento de la salud y el aumento de la calidad de vida. Por eso, para poner nuestro grano de arena, te queremos compartir algunos tips y recomendaciones para que junto a tu familia lleven una alimentación saludable.

Día Nacional de la Nutrición: Consejos para alimentarse saludablemente

  • Desayuna todos los días; tiene que ser un desayuno y completo ya que es la comida más importante del día.
  • Ingiere por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
  • Come legumbres por lo menos 2 o 3 veces en la semana.
  • Disminuye la ingesta de carnes rojas, embutidos y comida ultra procesada.
  • Aumenta el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y quesos bajos en grasa.
  • Bebe mucha agua y en lo posible acompaña tus comidas con esta bebida.
  • Disminuye el consumo de alimentos y bebidas azucaradas como refrescos, paquetes, comida rápida y postres.
  • Realiza 5 comidas al día.
  • Haz ejercicio todos los días; por lo menos 30 minutos de actividad física moderada.


Blog de España

Mejores apps de mensajería instantánea

Mejores apps de mensajería instantánea

Descubre las mejores aplicaciones de mensajería para comunicarte de forma instantánea. WhatsApp, Telegram, Signal y más opciones destacadas.

Morcilla españolas: Receta, paso a paso

Morcilla españolas: Receta, paso a paso

Aprende a preparar la auténtica morcilla española: receta casera llena de sabor. Cocina este plato tradicional y deléitate con su riqueza gastronómica.

Tips y consejos para aprender Catalán

Tips y consejos para aprender Catalán

Sigue los mejores consejos para aprender catalán y sumérgete en una nueva cultura con nuestra guía práctica para aprender este nuevo idioma.

Ventajas y desventajas de ChatGPT

Ventajas y desventajas de ChatGPT

Descubre las ventajas y desventajas de ChatGPT en este análisis completo sobre la inteligencia artificial conversacional.

7 Recetas deliciosas con Zucchini o Calabacín

7 Recetas deliciosas con Zucchini o Calabacín

Descubre 7 recetas irresistibles con zucchini (calabacín) para disfrutar de platillos saludables y llenos de sabor. ¡Inspírate hoy mismo!

Todo lo que debes saber si vas a viajar a Valencia, España

Todo lo que debes saber si vas a viajar a Valencia, España

Consejos prácticos para tu viaje a Valencia, una ciudad mediterránea llena de historia, playas y gastronomía excepcional. Planifica tu viaje hoy mismo.

Suscribete a nuestro Boletín