Journée nationale de la nutrition en Espagne: Conseils pour une alimentation saine

La Journée nationale de la nutrition est une date spéciale du calendrier espagnol qui a lieu tous les 28 mai . Cette célébration existe grâce à la Fédération espagnole des sociétés de nutrition, d'alimentation et de diététique qui, avec l'Agence espagnole pour la consommation, la sécurité alimentaire et la nutrition, a promu la création de cette journée en 2005; année depuis la commémoration de la Journée nationale de la nutrition.

Cette date vise à sensibiliser tous les Espagnols au rôle d'une alimentation et d'une alimentation saines et équilibrées dans le maintien de la santé et l'amélioration de la qualité de vie. Par conséquent, pour mettre notre grain de sable, nous souhaitons partager quelques conseils et recommandations afin qu'avec votre famille, ils aient une alimentation saine.

Journée nationale de la nutrition: conseils pour manger sainement

• Prenez votre petit déjeuner tous les jours; Il doit s'agir d'un petit-déjeuner complet car c'est le repas le plus important de la journée.
• Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
• Mangez des légumineuses au moins 2 à 3 fois par semaine.
• Réduisez votre consommation de viande rouge, de charcuterie et d'aliments ultra-transformés.
• Augmentez votre consommation de grains entiers, de poisson bleu et blanc, de lait, de yogourt et de fromages faibles en gras.
• Buvez beaucoup d'eau et si possible accompagnez vos repas de cette boisson.
• Réduisez les aliments et les boissons sucrés tels que les boissons gazeuses, les sachets, la restauration rapide et les desserts.
• Mangez 5 repas par jour.
• Faites de l'exercice tous les jours; au moins 30 minutes d'activité physique modérée.