Publicado: 10/05/2026 09:01

Alerta por niveles extremos de polen en España: las ciudades más afectadas y consejos para combatir la alergia en mayo

España se enfrenta a una de las primaveras más complicadas de los últimos años para los alérgicos. La combinación de un invierno inusualmente cálido y la escasez de precipitaciones durante el inicio de mayo de 2026 ha disparado los niveles de polen en gran parte del territorio nacional. Según los últimos datos de la Red de Aerobiología, las concentraciones de gramíneas y olivo han alcanzado umbrales de riesgo extremo, afectando especialmente a la zona centro y sur de la península. Esta situación está provocando un aumento significativo en las consultas de atención primaria y urgencias por cuadros de rinitis, conjuntivitis y asma bronquial.

Mapa de las zonas con mayor concentración de polen

La situación geográfica de España y su diversidad climática hacen que el impacto de la polinización no sea uniforme, aunque este mes de mayo la alerta es generalizada. Las regiones del interior peninsular son las que presentan los registros más preocupantes. En la Comunidad de Madrid, los niveles de gramíneas han superado los 500 granos por metro cúbico, una cifra que sitúa a la región en alerta roja. Este fenómeno coincide con celebraciones multitudinarias al aire libre, como las próximas festividades de San Isidro 2026 en Madrid, donde se recomienda especial precaución a los asistentes.

Andalucía, por su parte, lidera los niveles de polen de olivo. Provincias como Jaén, Córdoba y Granada registran concentraciones que duplican la media histórica para estas fechas. La falta de lluvias intensas, que habitualmente ayudan a "limpiar" la atmósfera arrastrando el polen al suelo, ha permitido que las partículas permanezcan en suspensión durante más tiempo, agravando los síntomas de los pacientes crónicos. En Extremadura y Castilla-La Mancha, el panorama es similar, con una explosión de polen de encina que se suma a las gramíneas, creando un cóctel alérgico de alta intensidad.

Factores meteorológicos que agravan la situación en mayo

El clima de este mayo de 2026 está jugando un papel determinante. Las temperaturas, que en algunas capitales de provincia han superado los 30 grados de forma prematura, aceleran el ciclo de floración de las plantas. Además, el viento moderado de componente seco facilita la dispersión del polen a grandes distancias, lo que explica por qué incluso en zonas urbanas alejadas de grandes campos de cultivo se están registrando niveles tan elevados.

El impacto de las gramíneas y el olivo

Las gramíneas son la principal causa de alergia en España por su amplia distribución. Crecen de forma espontánea en bordes de carreteras, descampados y parques urbanos. Por otro lado, el olivo es el segundo responsable de las patologías alérgicas respiratorias, especialmente en la mitad sur. Los expertos advierten que la polinización de ambas especies está solapándose este año, lo que reduce los periodos de alivio para los pacientes que son sensibles a ambos alérgenos.

Consejos prácticos para combatir la alergia primaveral

Ante este escenario de niveles extremos, los especialistas en alergología recomiendan extremar las medidas de prevención para minimizar la exposición. Aunque es imposible evitar el contacto total con el polen, seguir ciertas pautas puede reducir drásticamente la intensidad de los síntomas y mejorar la calidad de vida durante estas semanas críticas.

Protección en exteriores: El uso de gafas de sol envolventes evita que el polen entre en contacto directo con la conjuntiva ocular. En días de viento o niveles máximos, el uso de mascarillas homologadas (tipo FFP2) ha demostrado ser una barrera eficaz para filtrar las partículas de polen.
Ventilación del hogar: Se recomienda ventilar la vivienda durante periodos cortos, preferiblemente al mediodía, evitando las primeras horas de la mañana y el atardecer, que es cuando los niveles de polen son más altos.
Higiene personal: Al llegar a casa, es aconsejable ducharse y cambiarse de ropa para eliminar los granos de polen que hayan podido quedar adheridos al cabello o a las prendas.
Viajes en coche: Mantener las ventanillas cerradas y asegurarse de que los filtros de polen del vehículo estén en buen estado. Si estás planeando una escapada para los próximos días, puedes consultar el calendario de festivos en junio de 2026 para buscar destinos costeros, donde la humedad y la brisa marina suelen mantener los niveles de polen mucho más bajos.

Diferencias entre síntomas de alergia y resfriado común

Es frecuente que muchos ciudadanos confundan los síntomas de la alergia con un resfriado común o incluso con nuevas variantes virales. Sin embargo, existen señales claras que ayudan a diferenciarlos. La alergia suele cursar con picor intenso en nariz y ojos, estornudos en salva (varios seguidos) y una mucosidad transparente y acuosa. A diferencia de los procesos infecciosos, la alergia no provoca fiebre y los síntomas suelen empeorar al salir al aire libre y mejorar en ambientes cerrados.

Los médicos insisten en la importancia de no automedicarse. El uso de antihistamínicos debe estar supervisado por un profesional, ya que algunos fármacos de generaciones antiguas pueden provocar somnolencia, afectando a la conducción o al rendimiento laboral. Para los pacientes con asma, es vital mantener el tratamiento de base y llevar siempre consigo la medicación de rescate ante posibles crisis provocadas por la alta carga ambiental.

Herramientas para el seguimiento de los niveles de polen

Para convivir mejor con esta situación, existen diversas herramientas digitales y aplicaciones móviles que ofrecen información en tiempo real sobre los niveles de polen por provincias. La Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC) mantiene actualizado un mapa de polen que permite a los usuarios planificar sus actividades diarias en función del riesgo. Consultar estas previsiones es fundamental antes de realizar actividades deportivas intensas al aire libre o excursiones a zonas rurales durante este mes de mayo.

Se espera que los niveles comiencen a descender gradualmente a medida que avance el mes de junio, siempre y cuando las temperaturas se estabilicen y aparezcan las deseadas lluvias de final de primavera. Hasta entonces, la precaución y el seguimiento de los tratamientos médicos son las mejores herramientas para los millones de españoles afectados por esta alerta ambiental.